Remèdes anti-morosité pour l’hiver

Lundi dernier, le 20 janvier n’était pas un lundi comme les autres puisque c’était le BLUE MONDAY, considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais le blues hivernal ne se limite pas à une journée, car c’est bien toute la période hivernale qui met la joie en berne. Alors, pour conjurer le sort, je vous ai concocté une jolie brochette de remèdes anti-morosité.

Quelle est l’origine de ce BLUE MONDAY ?
Et bien figurez-vous que la date du Blue Monday a été calculée pour la première fois en 2005 par un psychologue anglais le Dr Cliff Arnall. Et selon lui, le 3^ème lundi du mois de janvier constituerait le point de convergence de plusieurs paramètres négatifs, susceptibles d’entraîner une baisse de moral, voire une déprime passagère.

Quels sont ces paramètres ?

• Le fait que ce soit une journée courte, avec un manque certain de luminosité
• le temps froid qui dure depuis plusieurs semaines,
• la période des fêtes qui commence à bien s’éloigner,
• le salaire qui a été versé il y a longtemps,
• l’arrêt potentiel des bonnes résolutions,
• et bien évidemment le lundi qui représente pour certains le jour maudit et le plus morose de la semaine.

Tous ces paramètres seraient susceptibles de modifier les rythmes circadiens en charge de la régulation de notre humeur – certes le jour du blue monday – mais aussi pendant tout l’hiver.

Rentrons dans le vif du sujet avec mon conseil n°1 pour conjurer le blue Monday et le blues hivernal en général :
C’est de prendre soin de notre santé mentale avec la championne du monde des plantes adaptogènes : L’ashwagandha qui est un peu à l’Ayurvéda ce que le ginseng est à la médecine traditionnelle chinoise. Et pour rappel, une plante adaptogène permet de prendre du recul par rapport aux situations délicates et stressantes exactement comme le blues hivernal.

Comment prend-t-on cette plante ? Tout simplement en complément alimentaire sous forme de gélules.
Je vous recommande d’utiliser un extrait standardisé et concentré à plus de 5% de withanolides, la molécule active qui se trouve dans les racines de la plante. Il existe notamment l’extrait KSM-66® qui est hautement dosé et qui a fait l’objet de multiples études cliniques pour en valider l’efficacité. Je précise que KSM-66® n’est pas une marque mais juste le nom d’un extrait que l’on pourra retrouver sous différentes marques.

Mon 2^ème conseil pour conjurer le blues hivernal nous vient tout droit de l’aromathérapie.
Je vous recommande de miser sur une valeur sûre, l’aromathérapie et plus précisément, l’aromathérapie joyeuse.
Comment ? En utilisant des huiles essentielles riches en esters, ces molécules de la « bonne humeur » qui ont pour vertu de stimuler les endorphines, les hormones euphorisantes, responsables de la joie de vivre et de l’enthousiasme.
Parmi ces huiles essentielles, on trouve notamment : le petitgrain bigarade, les mandarines rouge et verte, la bergamote, la litsée citronnée, le sapin baumier, ou encore l’ylang ylang.

Voici ma recette de roll-on JOIE DE VIVRE très simple à réaliser :
On prend un roll-on en verre de 10 ml, on ajoute 60 gouttes d’huile essentielle de listée citronnée, 60 gouttes d’huile essentielle de verveine odorante et 40 gouttes d’huile essentielle de bergamote. On complète avec de l’huile végétale de noyau d’abricot. On referme, on secoue et c’est prêt !

A utiliser en passant le roll-on sur la face interne des poignets puis on fait une grande inspiration juste au dessus et ce, à chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

Mon conseil n°3, c’est de faire pétiller vos soirées hivernales avec un bain pétillant
J’aime bien l’idée de s’offrir ponctuellement un bain fun qui va nous mettre en joie.
Et parmi les bains que je préfère, il y a LA POUDRE DE BAIN EFFERVESCENTE à la begamote.

La recette est très simple, il suffit de bien mélanger dans un saladier :

• 4 c. à c. de bicarbonate de sodium
• 3 c. à c. d’acide citrique en poudre
• 6 c. à s. d’amidon de maïs ou d’arrow root
• Et 4 gouttes d’huile essentielle de bergamote

Ensuite, il suffit de saupoudrer 1 à 2 cuillères à soupe de cette poudre effervescente dans l’eau chaude de votre bain puis de replonger en enfance, le temps d’un bain !

Pour le plaisir, voici une 2^ème recette de bain joyeux :
C’est une autre recette que j’adore faire de temps en temps pour me sentir bien. C’est mon bain lacté maison coco, vanille et ylang ylang.
C’est très simple à faire : je verse une boite de lait de coco entière dans l’eau chaude du bain, je rajoute 1 gousse de vanille coupée en 2 dans la longueur et j’ajoute 3 gouttes d’huile essentielle d’huile essentielle d’ylang ylang. Je mélange avec une grande cuillère en bois et c’est prêt !

Mon 4^ème conseil c’est de participer à des activités manuelle et créatives, au travers d’ateliers artisanaux.
Il y a une étude britanique très sérieuse publiée en 2024 qui affirme que les activités manuelles et créatives, notamment l’art et l’artisanat, contribuent significativement à améliorer la santé mentale.

Je voulais vous recommander Wecandoo un concept très original qui conçoit des ateliers conviviaux pour découvrir, en immersion chez l’artisan, un savoir-faire et fabriquer une création à ses côtés. Wecandoo a été créé en 2017 et propose aujourd’hui plus de 6000 ateliers auprès de 2700 artisans, pour leur proposer un complément de revenus d’environ 800 euros par mois. On peut apprendre à fabriquer son parfum, faire de la poterie, brasser sa bière, composer un terrarium, ou même apprendre à faire du fromage !

Mon 5^ème et dernier conseil pour conjurer le blues hivernal :
et bien c’est de profiter de ces longues soirées hivernales pour revoir pour la nième fois le film ou le dessin animé qui vous met le plus en joie.
Pour moi c’est : LA BELLE&LE CLOCHARD en dessin animé et les films LALALAND et L’APPEL DE LA FORÊT réalisé par Chris Sanders avec Harrison Ford, et Omar Sy. J’adore !

Cet article vous a plu ? Découvrez la version audio ici (émission Belle & Zen – Radio J du lundi 20 janvier 2025).