Blue monday, même pas peur !

Aujourd’hui, lundi 15 janvier c’est le BLUE MONDAY, le 3^ème lundi de janvier considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Alors, pour conjurer le sort, voici quelques tips anti-déprime pour passer du bleu au rose.

Tip n°1 : on mise sur une valeur sûre, l’aromathérapie joyeuse.
Comment ? En utilisant des huiles essentielles riches en esters, ces molécules de la « bonne humeur » qui ont pour vertu de stimuler les endorphines, les hormones euphorisantes, responsables de la joie de vivre et de l’enthousiasme.

Parmi ces huiles essentielles, on trouve notamment : le petitgrain bigarade, les mandarines rouge et verte, la bergamote, la litsée citronnée, le sapin baumier, ou encore l’ylang ylang.

Ma recette de roll-on JOIE DE VIVRE très simple à réaliser
On prend un roll-on en verre de 10 ml, on ajoute 60 gouttes d’HE de listée citronnée, 60 gouttes d’HE de verveine odorante et 40 gouttes d’HE de bergamote. On complète avec de l’huile végétale de noyau d’abricot. On referme, on secoue et c’est prêt !
La routine anti-déprime : on passe le roll-on sur la face interne des poignets et on respire, à chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

Tip n°2 : miser sur des bains thérapeutiques.
Certes, le bain au quotidien n’est pas très écologique, mais il peut s’avérer très utile ponctuellement pour se faire du bien et retrouver le sourire.

Aujourd’hui, je vous propose de tester 2 choses à la maison : le bain au CBD et le bain au sel d’Epsom.

Le bain au CBD
Vous l’avez peut-être déjà consommé sous forme d’huile avant de vous coucher, mais là je vous propose de prendre un bain au CBD qui va aider l’organisme à lutter contre le stress émotionnel et l’anxiété de manière générale. Il suffira de mettre quelques gouttes de votre huile au CBD dans un verre de lait et de mettre le tout dans l’eau chaude de votre bain.

Si vous préférez un produit prêt à l’emploi, je vous recommande les sels de bain de la marque ÉQUILIBRE qui sont tout simplement incroyables. Ils contiennent du CBD, du sel rose de l’Himalaya, du sel marin, des pétales de fleurs de rose, de l’huile essentielle de géranium rosa et des huiles végétales de jojoba et d’amande douce.

Le bain au sel d’Epsom
Rappelons tout d’abord que le sel d’Epsom n’est autre que du sulfate de magnésium provenant de gisements naturels souterrains. C’est un sel qui est très apprécié dans les spas et les instituts pour sa richesse en magnésium biodisponible, réputé pour ses effets relaxants.
On en trouvera facilement en pharmacies et dans des magasins spécialisés comme Aroma-Zone.
Pour l’utiliser il suffira de jeter 2 poignées dans l’eau chaude du bain et d’en profiter pendant 15 bonnes minutes. Effet déstressant garanti !

Tip n°3 : des plantes ou des molécules pour retrouver le sourire.
Le CBD ou cannabinoïde qui va interagir de manière positive avec notre propre système endocannabinoïde, pour rétablir l’homéostasie du corps et notamment l’humeur.

Nous avons également les graines d’une plante africaine appelée Griffonia simplicifolia qui sont naturellement riches en L-5-HTP, précurseur direct de la sérotonine, un neurostransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur.

Et le safranal, issu du safran qui va réduire naturellement les troubles de l’humeur.

2 gummies que je vous recommande vivement…
Tout d’abord les Gummies SAFRAN HUMEUR POSITIVE de la marque ARKO PHARMA.
Deux de ces gummies sans sucre apportent la dose quotidienne recommandée de 30 mg de safran et une cure permet de réduire de 25% les troubles d’humeur et d’anxiété. Ce n’est pas négligeable !
Pour les avoir goûtés, je peux vous dire que le goût de safran est tout simplement hyper agréable en bouche.
On les trouve en pharmacies et sur l’eshop arkopharma.com

Je vous recommande ensuite les Happy Gummies de la marque KAYA qui contiennent chacune 10 mg de CBD, le fameux 5HTP pour la bonne humeur dont je viens de vous parler, ainsi que 10 vitamines et 2 minéraux pour se rebooster. On les trouve en pharmacies et sur l’eshop ICI.

Tip n°4 : des fleurs qui redonnent le moral.
Les fleurs surdouées pour remonter le moral, ce sont les fleurs de Bach, et tout particulièrement les fleurs d’églantine, d’ajonc, de saule et de moutarde. Grâce à leur énergie subtile, elles vont agir comme de véritables infirmières de l’âme.

Des marques comme ELIXIRS & CO nous ont facilité le travail en réunissant toutes ces fleurs dans un même élixir appelé JOIE DE VIVRE.

Il suffira de prendre 4 gouttes plusieurs fois par jour, tant que le besoin s’en fera sentir.

On trouve cet élixir sur l’eshop lesfleursdebach.com

Tip n°5 : adopter la tendance du « dopamine dressing ».
La tendance du dopamine dressing défend une idée très simple : c’est que le choix des couleurs de nos vêtements peut avoir un impact direct sur notre moral. Ce n’est pas moi qui le dis mais une étude très sérieuse de 2009 réalisée par des chercheurs de l’université de SUSSEX.

Donc porter des vêtements colorés – et plus particulièrement du vert, du bleu, du violet et de l’orange – pourrait stimuler l’hormone du bonheur, la dopamine.

Tip n°6 : se concocter une playlist musicale « HAPPY »
Je vous recommande de vous concocter une playlist musicale avec les titres qui vous donnent le sourire.
Voici une mini playlist de 26 minutes que j’affectionne tout particulièrement….

Je vous donne RDV demain matin à 9h45 pour une chronique spéciale « Blue monday »…