La prétox, c’est tendance !

Je ne vous parlerai pas aujourd’hui de détox (un sujet qui nous affectionnons tout particulièrement sur Suzane) mais de prétox. Kézako, me direz-vous ?
Alors que la détox se déroule après les festivités, la détox est le moyen de parvenir à équilibre bien-être AVANT, à savoir avant les excès festifs…. En quelque sorte, une bataille avant la guerre…

L’idée ? Etre dans L’ANTICIPATION et préparer le corps AVANT une période festive (un we, un anniversaire, une fête…). En somme, faire de la prévention, toujours dans la perspective de préserver l’organisme, la vitalité et bien sûr la silhouette, pour davantage de bien-être. La prétox est donc particulièrement bienvenue avant les fêtes de fin d’année qui sont par définition une période où les tentations sont fréquentes.
Pour la mettre en place très simplement et sans contrainte, je vous propose 3 étapes simplissimes mais particulièrement efficaces :

Etape 1 : Je soutiens et je stimule mon foie !
Le foie est l’organe central de la détoxification car c’est lui qui est chargé de filtrer le sang pour en éliminer les toxines. Il capte et neutralise les éléments nuisibles à l’organisme, mais aussi l’alcool et les médicaments. C’est aussi lui qui produit la bile qui sera ensuite stockée dans la vésicule biliaire, laquelle est essentielle à la digestion des graisses ingérées. Or, très sollicité, souvent au-delà de ses capacités, le foie sature et fatigue avec, pour conséquences, des toxines et déchets qui restent dans l’organisme, et une digestion lourde et difficile.

La sélection phyto de Suzane 

DOUCEUR CERISE, Fumeterre bio
Assez peu connue, à part des adeptes de la phytothérapie et des méthodes naturelles de bien-être, la fumeterre (Fumaria officinalis) est pourtant une précieuse alliée ! En effet, elle exerce une action cholérétique (elle favorise la sécrétion de la bile par le foie), cholagogue (elle stimule l’expulsion de la bile destinée à améliorer la digestion des graisses) et tonique au niveau de l’estomac. Pourquoi faire confiance à la fumeterre ? Elle est régulatrice au niveau du foie. Elle est donc bienvenue en cas de faiblesse hépatique, après une période festive, et, de façon générale pour permettre une digestion harmonieuse. C’est aussi un excellent anti-nauséeux.
Le réflexe bien-être : prendre 30 gouttes dans un peu d’eau, 2 fois par jour entre les repas. Programme de 2 à 3 semaines.
Flacon de 60 ml : 11,90€ – Disponible en magasins bio

Le conseil de Suzane : Tout le monde à l’amer !
Le foie aime tout ce qui est amer.
L’amertume est en effet bénéfique pour lui, et, plus largement pour la digestion : elle stimule la sécrétion de la salive et des sucs digestifs, elle augmente la sécrétion par le foie et l’excrétion de bile par la vésicule, favorisant ainsi la digestion des graisses.
Alors au menu : chicorée, endives, chou de Bruxelles, artichaut, radis noir. Et en complément, des plantes et aromates : gentiane, camomille, chardon-marie, fenugrec, gingembre, laurier, plantain, romarin… Faites-vous plaisir !

Etape 2 : J’active l’élimination au niveau rénal
Les reins sont d’autres organes majeurs du corps, considérés au même titre que le foie comme des « émonctoires », c’est-à-dire des organes l’élimination. Ils se doivent donc de bien fonctionner pour l’équilibre et la santé.
En effet, ils éliminent une grande partie des déchets, produisent des hormones essentielles à la régulation de la pression sanguine, au métabolisme osseux et à la production de globules rouges, et gèrent les échanges de minéraux (sodium, calcium et potassium) et d’eau dans l’organisme.
Boire au moins 1,5 litre d’eau de source, de thé léger et/ou d’infusions de plantes bio est la première chose à faire pour favoriser leur travail.
En complément, des légumes tels que le fenouil, le poireau, la courgette, sont connus pour leurs effets diurétiques car ils contiennent du potassium.
Et bien entendu, il convient de limiter la consommation de sel pour éviter la rétention d’eau.

La sélection phyto de Suzane…

SOURCE CLAIRE, Drainabreuss bio
Une solution buvable de plantes qui exerce une action ciblée sur les reins associant 4 plantes bio :
• Prêle des champs : elle doit ses propriétés diurétiques à sa richesse en flavonoïdes, saponines et silicium.
• Ortie piquante : également diurétique, mais aussi antioxydante, stimulante et dépurative. Elle contient notamment du silicium et du fer.
• Renouée aux oiseaux : elle contient de la silice et des tanins qui lui confèrent des propriétés astringentes et diurétiques.
• Millepertuis : bien connu comme antidépresseur naturel, il favoriserait également la détox du foie et des reins.
DrainaBreuss améliore la fonction rénale en aidant les reins à mieux exercer leur travail de filtration des déchets, tout en les soutenant quand ils sont davantage sollicités.
Le réflexe bien-être de Suzane : prendre de 10 ml par jour pur ou dilué dans un peu d’eau chaude ou froide.
Flacon de 210 ml : 29,90 €
Disponible en magasins bio et sur le site www.source-claire.com

AROMA-ZONE, Hydrolat de Genévrier bio
Cet hydrolat est connu pour ses vertus diurétiques et pour faciliter l’élimination des rétentions d’eau. Il s’emploie donc surtout pour traiter les problèmes de cellulite, rétentions d’eau, jambes lourdes et en cas de cure amincissante ou détoxifiante, mais aussi en cas de congestion rénale.

Le réflexe bien-être : prendre 1 à 2 cuillères à café par jour, diluée dans 1 verre d’eau.

Flacon de 200 ml : 4,10 € – Disponible sur www.aroma-zone.com et dans les boutiques Aroma-Zone : 25 rue de l’Ecole de Médecine 75006 PARIS, 73 boulevard Haussmann 75008 PARIS et au Grand Hôtel-Dieu 23 rue Bellecordière 69002 LYON

Etape3 : Je n’ oublie pas de stimuler ma circulation lymphatique !
La lymphe est un liquide biologique incolore à légèrement jaunâtre qui circule dans les vaisseaux lymphatiques de l’ensemble du corps. Elle contient un plasma proche de celui du sang dans lequel on trouve des globules blancs (surtout des lymphocytes) d’où son rôle dans la défense de l’organisme. Elle est aussi impliquée dans les fonctions de drainage et d’épuration de l’organisme car elle transporte une partie des déchets cellulaires et les éléments non utilisés par les tissus. Le corps humain contient un à deux litres de lymphe.
Quand ce liquide corporel qui prend en charge une partie des résidus à éliminer circule mal, le corps s’engorge et stocke les résidus et toxines. Avec, pour conséquences : rétention d’eau, jambes gonflées, cellulite et même problèmes de peau (acné).

La sélection de Suzane…

DOUX GOOD, Brosse vegan en fibres de tampico
Cet accessoire en fibres végétales, donc garanti vegan, permet de pratiquer la technique très simple du brossage à sec (donc sans eau ni huile ou autre soin pour le corps) ou « dry skin brushing », un geste beauté rapide et un véritable soin nature. Les avantages du brossage à sec : élimination des peaux mortes ce qui permet d’espacer les gommages de la peau et évite les poils qui poussent sous la peau, peau plus douce, soyeuse et tonique. Mais aussi : meilleure circulation du sang et de la lymphe, élimination des toxines, des amas graisseux et de la cellulite…

Le réflexe bien-être : pendant 10 minutes, idéalement avant la douche du matin, ou le soir avant le coucher pour un effet relaxant.
Comment ?
• Sur peau nue et sèche
• Par massages doux. Débuter le massage du corps par les extrémités : commencer par ouvrir les « portes d’entrée » (zones de ganglions lymphatiques) pour faciliter l’évacuation de la lymphe et des toxines. Chauffer grâce à la brosse sous les bras et dans le pli de l’aine. Puis démarrer par une jambe, en partant du pied. On amène la lymphe de l’arrière du mollet au devant de la jambe. Même mouvement pour les cuisses, de l’arrière au devant. Puis on remonte du pied, sur le tibia, puis le devant de la cuisse, et ce jusqu’au creux de l’aine pour évacuer les toxines. Pour les bras, partir des mains, puis diriger les mouvements vers les aisselles. Le seul moment où on exerce un mouvement de descente, c’est pour le ventre, car on part du dessous de la poitrine vers l’aine (et donc descend).
39€ – Disponible exclusivement sur la boutique en ligne www.doux-good.com

DOUCEUR CERISE, Bourgeons de Châtaignier bio

Le bourgeon de châtaignier est principalement utilisé pour son action au niveau du système veineux. C’est également le bourgeon de la circulation lymphatique. Il est aussi préconisé pour une action détoxifiante générale.

Le réflexe bien-être : prendre –  5 à 15 gouttes par jour, en dehors des repas, pures ou diluées.
Flacon de 60 ml : 25€ – Disponible en magasins bio

Bonne Prétox à toutes (et à tous) !