Mes tips pour mieux gérer les excès pendant les fêtes

Avant-hier sur radio J dans l’émission Belle&Zen, je vous ai parlé « fêtes de fin d’année » et plus précisément « petits ou grands excès auxquels nous allons probablement être confrontés ».

Quels sont les conseils pour se préparer au mieux aux fêtes qui s’annoncent ?
On parle beaucoup de DÉTOX mais beaucoup moins de PRÉ-DÉTOX alors que cette dernière va permettre de nous préparer au mieux aux festivités qui s’annoncent.
La pré-détox ne consiste pas à jeûner pendant 1 semaine mais à préparer au mieux son foie avant les fêtes.

Comment ?
En adoptant une alimentation vivante pauvre en glucides et en sucres et riche en vitamines et minéraux.
Donc on évite l’alcool, les sodas, les plats industriels, les fast-food et la charcuterie au profit de légumes verts de saison tels que les épinards, la mache, le chou kale ou les choux.

Une monodiète de jus de légumes de saison – même de 24 ou 48 heures – permet de détoxifier l’organisme, d’alléger le système digestif et de favoriser la sortie des déchets de l’organisme et bien sûr l’entrée de bons nutriments.
On pourra, par exemple, faire une monodiète de jus de légumes préparés maison à l’aide d’un extracteur de jus et on pourra choisir du céleri, du concombre des épinards, du fenouil, du citron ou encore du persil.

D’autres aliments pour se détoxifier :
Le gingembre et le curcuma sont de formidables protecteurs hépatiques qui aident le foie à éliminer les toxines.
Le Chia, un excellent régulateur de la fonction intestinale et du transit, qui régule également la satiété.
Vous avez aussi les graines germées qui sont très riches en vitamines et en enzymes.
Et bien sûr le citron : je vous recommande un verre d’eau citronnée tiède 2 à 3 fois dans la journée, un excellent moyen de stimuler le système digestif et le foie.

Une fois les festivités commencées, voici une astuce pour limiter le stockage des graisses et des sucres ingérées :
L’allié surdoué des repas copieux c’est LE CAPTEUR DE GRAISSES 100% NATUREL à base de NOPAL qui n’est autre que du figuier de Barbarie, plus précisément l’espèce botanique : Opuntia ficus-indica.
Je vous recommande vivement celui de la marque AROMA-ZONE qui est composé d’une poudre de Nopal BIO sélectionnée et brevetée, à l’efficacité prouvée.
Plus concrètement, il faut savoir que 2 gélules vont capter 19 g de mayonnaise, 11g de beurre ou encore 9 g d’huile. Un excellent coup de pouce pour se faire plaisir sans trop culpabiliser !

Quand et combien faut-il en prendre ?
prendre 2 à 3 gélules juste après les repas de fête sans dépasser 6 gélules par jour.
Le pot de 90 gélules est au prix de 12,95 € et il est en vente dans les boutiques AROMA-ZONE et sur l’eshop AROMA-ZONE.com

Pour bien digérer
Je vous recommande un produit iconique en phytothérapie – Il s’agit de la solution SCHOUM qui a été commercialisée pour la 1^ère fois en 1926 par un médecin.
Cette solution contient un quatuor de plantes unique : Fumeterre, Bugrane, Bardane et Chicorée.
On prend 2 cuillères à soupe 1 fois par jour, pures ou diluées dans un peu d’eau et le tour est joué.
Le flacon de 500 ml coûte 10€50 et est vendu en pharmacies, plus d’informations ici.

En cas de ballonnements post repas de fête
Le meilleur allié des ballonnements c’est sans conteste le charbon végétal activé qui est capable d’absorber les gaz intestinaux pour les évacuer ensuite par les voies naturelles.
vous pouvez acheter des gélules de charbon végétal activé prêtes à l’emploi, ou les faire vous-même à la maison à l’aide d’un pilulier. Dans les 2 cas, vérifiez bien que ce charbon est issu de forêts françaises durablement gérées.

Personnellement j’ai un complément alimentaire que j’adore :
Il s’agit du QUATUOR BALLONNEMENTS du Laboratoire SUPERDIET qui réunit à la fois:
Du charbon végétal activé pour ses propriétés carminatives
1 extrait de graines de fenouil pour ses propriétés antispasmodiques et carminatives
1 extrait de propolis, anti-infectieux intestinal
Et de la levure de bière pour rééquilibrer la flore intestinale

Disponible en magasins bio, en pharmacies et sur l’eshop superdiet.com

Une bouillotte peut se révéler aussi très utile pour bien digérer
Déposer une bouillotte sur son ventre après un repas trop copieux devrait être un réflexe auquel nous devrions systématiquement penser.
Il suffit de s’allonger 15 à 30 min et de poser une bouillotte sur son ventre.
Pour éviter tout risque de brûlure car les accidents sont fréquents, je vous recommande d’utiliser une bouillotte sèche 100% écolo, remplie par exemple de noyaux de cerise.

J’ai eu un coup de cœur pour celle de la marque REZO qui en propose une 100% naturelle, 100% biodégradable et fabriquée en France.
Elle coûte 28 € et vous pourrez la trouver sur l’eshop rezo.eu

Que faire si l’on a un peu trop bu ?
là encore, nos plantes sont nos meilleures alliées. Je vous recommande tout particulièrement 4 plantes :
– le romarin qui aide au bien-être du foie,
– les fleurs de souci qui protègent l’organisme des radicaux libres dus à l’alcool,
– la menthe poivrée et le gingembre qui contribuent à soulager les nausées.

il suffira de préparer une décoction dans 1 casserole avec 2 g de feuilles de menthe poivrée, 1 morceau de gingembre pelé, 1 g de fleurs de souci et 1 g de sommités de romarin.
On rajoute de l’eau filtrée, on couvre, on porte à ébullition puis hors du feu on attend 5 min avant de filtrer et de déguster.

Je vous souhaite à tous de très belles fêtes !