S’ancrer, gage de sécurité et de confiance

Pour nous sentir parfaitement alignés, stables, en sécurité, nous avons besoin d’un solide ancrage.
Nous puisons l’énergie qui nous parcourt et nous anime à la fois dans les énergies célestes, du ciel, et terrestres, et nous avons autant besoin des unes que des autres.
Comparables à un arbre, nous sommes tel un canal en contact avec le Ciel et la Terre. L’image d’ailleurs reprise pour symboliser cet ancrage (et le développer) est celle de racines qui naitraient à partir des pieds, puis s’enfonceraient dans la terre, s’étendraient et grandiraient tout autour de nous.
Cette visualisation, d’ailleurs souvent intégrée dans des méditations guidées, est assez puissante.

Se sentir enraciné, en contact avec la Terre, comme en faisant partie, est essentiel pour notre bien-être général et notre équilibre.

Le chakra (qui signifie « roue de lumière » en sanskrit) permettant d’être bien ancré est le chakra racine, Muladhara, situé à la base de la colonne vertébrale. Il est directement relié à la Terre-Mère, Gaïa, dont il canalise l’énergie terrestre afin de nous aider à nous ancrer et à ne faire plus qu’un avec la vie.
Par l’intermédiaire de ce chakra, nous captons les énergies de la Terre, via des racines imaginaires, et nous pouvons en sens inverse éliminer les pensées et énergies négatives qui nous encombrent et nous polluent en direction de la Terre afin qu’elle les transforme et les recycle en positif.

Un juste équilibre
Idéalement, tous les chakras doivent se trouver dans un état d’équilibre, et cela est d’autant plus important pour le chakra racine qu’il est le premier et va permettre l’équilibre et l’épanouissement des autres chakras.
Les affirmations liées à ce chakra sont « Je suis », « J’ai », « Je vis ». Il permet d’incarner le courage, la confiance, la sécurité, la stabilité intérieure mais aussi l’ambition.
Quand il se trouve bien équilibré, en harmonie, on connaît des états de sagesse, joie, sécurité, humilité…

Comme ce chakra est de couleur rouge, on peut le rééquilibrer ou le renforcer grâce des éléments de cette couleur :

• Des pierres : cornaline, jaspe rouge, grenat, rubis.
• Des aliments : fraises, cerises, carottes, betteraves rouges, tomates, mais aussi ceux qui sont en lien avec la terre, comme les pommes de terre, les navets et encore le gingembre, les noix…

Et aussi :

• Des huiles essentielles comme celles de cèdre (boisée, elle évoque les arbres), patchouli (pour lâcher prise), cannelle (tonique, elle donne le goût de vivre), hélichryse italienne (elle redonne confiance et aide à s’ancrer dans la vie), basilic tropical (augmente la confiance en soi, aide à découvrir son potentiel, amène à la rencontre de soi-même).
• Des postures de yoga telles que celles de l’arbre, l’aigle, la montagne, le danseur cosmique, le guerrier 1, le triangle…. Et aussi le Taï-Chi.

Enfin, pour se sentir ancrer, rien de tel évidemment que de mettre les mains en contact avec la terre, de jardiner. Et aussi plus largement, d’être en relation avec la Nature.
Rire sans restriction, authentiquement, se masser les pieds… sont aussi des moyens très plaisants et efficaces de développer un bon ancrage.

Sans oublier d’être bien présent.e à soi, à ses ressentis et sensations et de vivre dans l’instant présent sans ruminer le passé, se laisser parasiter par de pensées négatives ou obsédantes ou se projeter avec angoisse dans le futur.

Lors d’une méditation, la respiration est un ancrage : si le mental vagabonde à cause de pensées qui surgissent, il suffit de ramener son attention sur son souffle, sur l’air qui entre et qui sort, sur la « vague » de la respiration.

L’ancre pour créer un état positif
Par ailleurs, la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), «étude de la structure de notre expérience subjective », qui aide à comprendre comment on fonctionne et comment on perçoit l’environnement dans lequel on évolue, propose de nombreux outils pour mieux communiquer, obtenir ce que l’on souhaite… parmi lesquels l’ancre.
L’ancre est un « stimulus externe qui déclenche un état interne ou une réponse ». C’est une des techniques aidant à mieux gérer le mental, le stress, les émotions.
Elle peut être intégrée dans une séance d’hypnose, de relaxation ou être pratiquée à tout moment quand le besoin s’en fait sentir.
Cette ancre est une association entre des pensées, des émotions et nos sens. Elle peut être négative si elle est liée à de mauvaises habitudes, au fait de fumer, grignoter, avoir des angoisses, des phobies… L’idée est donc au contraire de se créer un ancrage positif, pour, par exemple, développer la confiance en soi, ou des habitudes positives.

Pour ce faire, il faut s’accorder 10 à 15 minutes au calme, sans risquer d’être dérangé.
Si l’on souhaite développer la confiance, il convient alors de se remémorer un moment de son existence durant lequel on s’est senti à l’aise, sûr de soi et de ses capacités, maître de la situation, quel que soit le contexte. Puis de faire revenir en mémoire également les ressentis à ce moment précis, l’état de bien-être et de fierté qu’il a généré. Il faut alors pleinement revivre cette scène, aussi bien les sensations éprouvées que les personnes vues autour, les bruits, couleurs, odeurs perçus. Pour bien s’imprégner des émotions positives qui vont avec.
Il est important de bien prendre le temps de se construire son univers à soi.
Ensuite vient le moment de choisir l’ancre à associer de ce moment de plénitude.

L’ancre peut être physique (kinesthésique) et correspondre à un geste précis, mais qui ne doit pas être habituel dans la vie courante puisqu’il va être associé à ces sensations bienfaisantes. Elle peut, si on préfère, être auditive (à l’écoute d’un son, d’un mot ou d’une phrase que l’on se répète intérieurement) ou visuelle, en regardant une image évoquant un état positif.
Dans le cas de l’ancre kinesthésique, ce peut être par exemple le rapprochement du pouce et de l’index pour former une sorte de bulle.
Ce geste va permettre de fixer le moment positif, de l’ancrer donc.
Pour revenir dès que cela s’impose à un état positif, il suffit de déclencher l’ancre choisie qui va agir comme un stimulus et permettre de revivre l’état désiré, de réussite, confiance, joie…
Cette ancre sera d’autant plus efficace que l’on parvient à visualiser et à ressentir intensément de nouveau les sensations déjà vécues, qu’elle est pertinente et répétée.